Cách làm salad dâu tây thanh mát cổ vũ Việt Nam đấu Indonesia vòng loại World Cup 2026

Cách làm salad dâu tây

Lúc 19h tối nay 26/3, các cầu thủ đội tuyển Việt Nam sẽ ra có trận đấu khó khăn trong chiến dịch vòng loại World Cup 2026 khu vực châu Á với đối thủ truyền kiếp Indonesia. Hãy cùng Tizano tìm hiểu Cách làm salad dâu tây thanh mát để tiếp sức tinh thần các cầu thủ nhé!

Cách làm salad dâu tây

1.Cách làm salad dâu tây nhiệt đới:

1.1. Nguyên liệu:

  • Đường 1 muỗng cà phê
  • Dầu ô liu 1 muỗng cà phê
  • Mù tạt 2 gram
  • Dầu hướng dương 1 muỗng cà phê
  • Dâu tây 250 gram
  • Xà lách 2 cây
  • Dưa leo ½ quả
  • Dấm 10ml

1.2. Cách thực hiện:

  • Xà lách rửa sạch, cắt cuống và tách hết lá ra. Ngâm xà lách với nước muối pha loãng khoảng 10 phút. Vớt ra, rửa sạch, để ráo. Xắt các loại xà lách thành miếng vừa ăn.
  • Dưa leo rửa sạch, để nguyên vỏ và thái ra thành những miếng nhỏ
    Dâu tây ngâm với nước muối loãng, sau đó rửa sạch. Cắt ra làm 4 phần
  • Cho đường, dầu oliu, giấm, mù tạt, dầu hướng dương vào chén nhỏ, trộn đều để thành hỗn hợp trộn salad.
  • Lần lượt cho các loại xà lách, dâu tây, dưa leo, oliu ra đĩa, chan hỗn hợp sốt salad lên trên. Khi ăn, trộn nhẹ để phần sốt đều các loại gia vị.

2.Cách làm salad dâu tây oliu

2.1. Nguyên liệu:

  • Salad Dâu Tây Olive (Ô-liu)
  • nguyên liệu NGUYÊN LIỆU
  • Xà lách 2 cây
  • Dâu tây 150 gr
  • Mù tạt 1 muỗng canh
  • Dầu ô liu 3 muỗng canh
  • Quả ô liu 50 gr
  • Giấm 2 muỗng cà phê
  • Đường, muối, tiêu 1 muỗng cà phê
  • Táo xanh 100gr (có thể sử dụng bơ, lê…)
  • Ăn dâu tây có giảm cân không

2.2. Sơ chế

  • Rửa sạch rau xà lách, dâu tây và táo xanh bằng nước muối pha loãng, để ráo nước.
  • Cắt dâu tây, táo và ô liu theo miếng vừa ăn.

2.3. Thực hiện:

  • Cho các nguyên liệu vừa sơ chế vào tô và cho một ít dầu oliu nguyên chất.
  • Tiếp theo bạn trộn các gia vị còn lại vào và trộn đều.
  • Cuối cùng, bạn chỉ cần cho món ăn ra đĩa, xếp dâu tây lên trên rồi rưới sốt mayonnaise. Đây là cách ăn dâu tây phù hợp với người đang muốn giảm cân.

3. Cách làm Salad Dâu Tây Tôm Táo đỏ

3.1 Nguyên liệu:

  • M: muỗng canh m: muỗng cafe
  • Tôm sú 300g
    Táo đỏ 1 quả
    Dâu tây 9 quả
    Bắp cải tím 100g
    Xà lách carol 100g
    Sữa chua không đường 2M
    Sữa đặc có đường 2.5M
    Chanh 2 quả
    Rau húng lủi
    Dầu ăn, muối, tiêu, bột ngọt
    Xốt Mayonnaise

3.2. Sơ chế:

  • Tôm sú bóc vỏ, chừa đuôi, chẻ lưng, lấy chỉ lưng.
    Táo đỏ để vỏ, cắt sợi nhỏ, ngâm vào tô nước có ít muối để giúp táo không bị thâm rồi vớt ra để ráo.
    Dâu tây bỏ cuống, cắt lát mỏng theo chiều dọc.
    Bắp cải tím cắt sợi nhuyễn.
    Xà lách carol cắt khúc ngắn 3cm.
    Chanh vắt nước cốt, phần vỏ chanh mài nhỏ.

3.3. Cách làm:

  • Ướp tôm sú với 1/4m muối, 1/4m bột ngọt , 1/4m tiêu, 1/2m nước cốt chanh.
    Cho ít dầu vào chảo, đun nóng rồi cho tôm vào chiên áp chảo cho vàng 2 mặt.
    Pha xốt: 1/4m muối, 2M sữa chua không đường, 2.5M sữa đặc có đường, 3M nước cốt chanh, 3M xốt mayonnaise và 2/3m vỏ chanh cà nhỏ.
    Cho táo đỏ, bắp cải tím, xà lách carol vào tô rồi trộn đều với hỗn hợp xốt đã pha. Bày ra đĩa, xếp dâu tây cắt lát xung quanh, xếp tôm lên trên.Trang trí với lá húng lũi.
    Cách làm sữa chua dâu tây – Yaourt dâu tây thơm mát lạnh cho hè nóng bức

4. Những lưu ý khi làm salad dâu tây

  • Nên bỏ phần cuống của dâu trước khi ngâm muối
  • Nếu thích, bạn có thể thay dưa leo bằng táo xanh, phô mai
  • Nếu muốn món ăn có nhiều dinh dưỡng, lâu no hơn. Bạn có thể thêm phô mai hoặc các loại thịt nguội.
  • Nên mở rèm cầu vồng hoặc rèm cuốn trong bếp cho thoáng, tránh dính mùi

Xem thêm: Top 7 rèm cuốn cửa sổ nhỏ hot nhất

5. Salad dâu tây bao nhiêu calo?

Theo thông tin dinh dưỡng từ USDA, trong 152gr dâu tây sẽ cung cấp cho bạn 49 calo, cùng nhiều chất dinh dưỡng khác như chất béo, natri, carbohydrate, chất xơ và protein. Cụ thể:

Chất béo: 0.5gr
Natri: 1.5mg
Carbs: 11.7gr
Chất xơ: 3gr
Đường: 7.4gr
Chất đạm: 1gr
Dâu tây bao nhiêu calo?

2Thành phần dinh dưỡng của dâu tây
Carbs
Dâu tây chứa khoảng 12gr carbs trong mỗi cốc (152gr), bao gồm 3gr chất xơ và 7.4gr đường. Chỉ số đường huyết GI của loại quả này là 25 và tải glycemic là 3.

Chất béo
Dâu tây là nguồn thực phẩm chứa rất ít chất béo, chỉ 0.5gr trên 152gr dâu tây. Phần lớn đây là các axit béo không bão hòa đa.

Chất đạm
Chất đạm (protein) trong dâu tây chỉ chiếm 1gr trong mỗi cốc, đây là hàm lượng tương đối thấp.

Thành phần dinh dưỡng của dâu tây

Vitamin và các khoáng chất khác
Dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C rất lớn, vượt quá giá trị sử dụng hàng ngày chỉ trong 1 cốc.

Ngoài ra, loại trái cây này còn cung cấp các khoáng chất như kali, folate, canxi và magie, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.

Vitamin và các khoáng chất khác

3Ăn dâu tây có giảm cân không?
Trong dâu tây chứa đến 91% nước, góp phần làm giảm số calo có trong loại quả này.

Đặc biệt, trong 3gr chất xơ mà dâu tây mang đến, phần lớn là chất xơ hòa tan. Theo nghiên cứu, đây là loại chất xơ có khả năng hấp thụ nước, làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày và tăng cảm giác no, từ đó giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu khác thì việc sử dụng dâu tây làm tăng nguy cơ tăng cân.

Lí do là vì lượng đường mà dâu tây mang đến được tiêu hóa và hấp thụ vào máu khá chậm do hàm lượng chất xơ cao.

Nói cách khác, lượng đường trong dâu tây tương tự như đường có trong các loại kẹo và đồ ngọt. Vì thế, bạn cần sử dụng hợp lí để mang đến kết quả giảm cân như ý muốn nhé!

Ăn dâu tây có giảm cân không?

4Cách ăn dâu tây đúng cách
Trước khi sử dụng dâu tây, bạn cần sơ chế cho đúng cách để hạn chế các chất có hại bám vào các lỗ nhỏ trên bề mặt của quả dâu tây.

Rất đơn giản, sau khi mua về, bạn rửa sạch dâu tây qua 2 lần nước, sau đó cho vào ngâm trong hỗn hợp nước baking soda với tỉ lệ 1 lít nước và 1 muỗng cà phê bột baking soda, sau đó rửa sạch lại với nước.

Bạn nên ăn dâu tây trước hoặc sau 1 – 2 tiếng dùng bữa sẽ là tốt nhất, vì lượng chất xơ cao trong dâu tây sẽ làm bạn khó tiêu thụ thêm các nguồn thực phẩm khác.

Hạt dâu tây có khả năng làm kích ứng và gây viêm mạc dạ dày, vì thế bạn không nên ăn mỗi ngày loại trái cây này. Những người có bệnh hoặc tiền sử bệnh về dạ dày cũng cần chú ý không ăn quá nhiều dâu tây.

Nếu bạn bị dị ứng phấn hoa, táo thì cần cẩn trọng khi ăn dâu tây, vì loại protein trong dâu tây có thể gây kích ứng và làm bạn khó chịu bởi tình trạng dị ứng.

Màu đỏ của dâu tây được tạo nên bởi 1 loại sắc tố sinh học, có thể gây phát ban đỏ, đau đầu, sưng môi, mặt, lưỡi,…. và có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Cách ăn dâu tây đúng cách

5Cách chọn dâu tây ngon
Để thưởng thức trọn vẹn hương vị của quả dâu tây, bạn cần chọn những quả ngon, chất lượng. Sau đây là những cách giúp bạn chọn mua dâu tây tươi:

Những quả dâu tây chín tự nhiên, khi ngửi sẽ có hương thơm thoang thoảng đặc trưng. Những quả bị ép chín sẽ không có mùi thơm, hoặc có nhưng rất khó nghe được.
Chọn những quả dâu tây có màu đỏ đều khắp quả, trông căng mọng, đó là những quả dâu tây nhiều nước, ngon ngọt, ít chua.
Tránh mua những quả dâu tây xuất hiện các đốm đen, cuống lá ngả vàng hoặc mất cả cuống vì đó là những quả chín rụng, bắt đầu hỏng.

Xem thêm: Cách làm nước chấm sashimi cá hồi

6. Các món ăn khác từ dâu tây

Cách quản lý nhà trọ bằng khóa vân tay Cách lắp đặt khóa cửa từ

1. Dâu tây tươi chấm sữa đặc
Đứng đầu những món ngon từ dâu tây phải kể đến là món dâu tây tươi chấm sữa cực ngon và đơn giản, dễ làm. Bạn chỉ cần rửa sạch dâu tây, sau đó chuẩn bị một hộp sữa đặc nhỏ 40g để chấm cùng dâu tây tươi rồi thưởng thức. Quá đơn giản cho những bạn ngại nấu ăn và muốn ăn dâu tây tươi và ngon nhất.

Dâu tây tươi chấm sữa đặc
Dâu tây tươi chấm sữa đặc

2. Socola bọc dâu tây
Món ăn vặt cực kỳ được lòng các bạn nhỏ được làm từ dâu tây phải kể đến là món socola bọc dâu tây. Với cách làm cũng rất đơn giản đó là bạn chỉ cần đun nóng chảy socola viên cứng hoặc mua sẵn chai siro socola (socola dạng nước). Sau đó, cho vào lò vi sóng quay nóng chảy khoảng 3 phút.

Dâu tây tươi bạn rửa sạch, bỏ cuống dâu tây rồi dùng que tre vót nhọn đầu, rồi cắm vào cuống trái dâu tây. Bạn nhúng trái dâu tây vào socola nóng, rồi để ra đĩa đợi cho nguội và socola cứng lại.

Socola bọc dâu tây là món được nhiều bé yêu thích
Socola bọc dâu tây là món được nhiều bé yêu thích

Những món ngon từ dâu tây bạn nhất định không thể bỏ qua
Những món ngon từ dâu tây bạn nhất định không thể bỏ qua

3. Sữa chua dâu tây – Những món ngon từ dâu tây
Sữa chua dâu tây là món ngon từ dâu tây, mà bạn nhất định không thể bỏ qua. Sữa chua thì chắc chắn ai cũng từng thưởng thức rồi. Nhưng sữa chua dâu tây, thì chưa phải ai cũng từng ăn.

Bạn chỉ cần mua sữa chua đóng hộp sẵn hoặc tự làm sữa chua tại nhà. Sau đó, cắt nhỏ trái dâu tây làm 4, thêm mứt hoặc dâu tây sấy dẻo. Khi ăn thì chỉ cần trộn đều và thưởng thức.

Sữa chua dâu tây là món được yêu thích nhất tại Chimi Farm
Sữa chua dâu tây là món được yêu thích nhất tại Chimi Farm

4. Soda dâu tây
Siro dâu tây hay còn gọi là nước cốt của dâu tây. Bạn có thể pha siro dâu tây với nước lọc đun sôi để nguội, thêm đá hoặc uống nóng đều được. Trong ngày hè nóng bức, bạn có thể thêm chút nước có ga như 7Up. Sẽ có ngay món soda dâu tây giải khát cho ngày hè rồi.

Soda dâu tây giải khát rất tuyệt cho những ngày hè oi bức
Soda dâu tây giải khát rất tuyệt cho những ngày hè oi bức

5. Mứt dâu tây ăn kèm bánh mì
Bạn sẽ có ngay một bữa ăn sáng đơn giản, nhanh gọn và cực kỳ healthy. Bạn chỉ cần nướng bánh mỳ gối hình vuông cho giòn hơn. Sau đó, phết nhẹ một lớp mỏng mứt dâu tây lên trên, rồi thưởng thức.

Mứt dâu tây ăn kèm với bánh mì ngon tuyệt của Chimi Farm
Mứt dâu tây ăn kèm với bánh mì ngon tuyệt của Chimi Farm

6. Kẹo dâu tây – Những món ngon từ dâu tây
Kẹo dâu tây tại Trang trại dâu tây Chimi là món được lòng các bé nhất. Kẹo có vị ngọt thơm vị dâu tây đặc trưng, độ dẻo như kẹo chip chip mà các bé hay ăn. Nên không khó hiểu khi các bé đến Chimi Farm, đều mê mẩn món kẹo này.

Những món ngon chế biến từ dâu tây
Những món ngon chế biến từ dâu tây

7. Bánh mousse dâu tây
Bánh mousse dâu tây sẽ là món ăn tráng miệng thích hợp trong các bữa tiệc. Với lớp bánh mát lạnh, kèm theo cách bày trí cực kỳ xinh xắn. Chỉ với một trái dâu tây tươi bên trên.

8. Bánh bông lan dâu tây
Bánh bông lan hay còn thường được gọi là bánh gato dâu tây được nhiều bạn yêu thích bởi bánh bông lan mềm mịn, dâu tây có vị chua nhẹ và lớp kem béo ngậy.

9. Sinh tố dâu tây thơm ngon
Top món ngon từ dâu tây tiếp theo, được nhiều người yêu thích nhất tại Chimi Farm. Đó là sinh tố dâu tây, sinh tố là loại thức uống rất dễ uống. Dâu tây tươi kết hợp với sữa đặc, sữa tươi. Bạn đã có một cốc sinh tố dâu tây tươi ngon cho mùa hè oi bức rồi.

10. Nước ép dâu tây nguyên chất
Nước ép dâu tây có mùi vị cực kỳ thơm ngon. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giảm cân mà còn chứa nhiều nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong nước ép dâu tây, có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin C; Axit folic; Chất xơ; Protein…

11. Dâu tây dầm – Những món ngon từ dâu tây
Dâu tây dầm là món ăn vặt đơn giản, kết hợp với nguyên liệu dễ tìm. Bạn có thể mua được sẵn tại các cửa hàng, siêu thị như: Dâu tây tươi: Sữa chua: Sữa đặc; Đá bào; Mứt.

Cách làm dâu tây dầm cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần cắt nhỏ dâu tây. Cho vào ly các nguyên liệu và thưởng thức.

Vậy là quý khách đã nắm được Cách làm salad dâu tây thanh mát rồi. Chúc quý khách thưởng thức bóng đá hấp dẫn cùng fanpage Tizano.

cách làm salad dâu tây cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây 

cách làm salad dâu tây cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây 

cách làm salad dâu tây cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây 

cách làm salad dâu tây cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây 

cách làm salad dâu tây cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây  cách làm salad dâu tây 

Liên hệ